Trainingsaufbau
Einlaufen und Aufwärmen
Je nach Teilnehmerzal individuell oder angeleitet.
Zirka 10 Minuten.
Parcours (Intervalltraining)
Seilspringen, Boxbirne, Punchingball, Sandsack, Hantel-
und Fitnessballübungen usw.
Zirka 30 Minuten
Boxschule/Grundschule
Einüben der Schläge und Schlag-Kombinationen, Abwehr- und
Meidtechniken, Distanz- und Halbdistanz Boxen, offensiv-/defensiv
Verhalten, Beinarbeit.
Zirka 20 Minuten.
Sparring
Lockeres, temporeiches Sparring,
2 Minuten Runden mit einer Minute Pause.
Zirka 20 bis 30 Minuten