Trainingsaufbau

Einlaufen und Aufwärmen
Je nach Teilnehmerzal individuell oder angeleitet.
Zirka 10 Minuten.

Parcours (Intervalltraining)
Seilspringen, Boxbirne, Punchingball, Sandsack, Hantel-
und Fitnessballübungen usw.
Zirka 30 Minuten

Boxschule/Grundschule
Einüben der Schläge und Schlag-Kombinationen, Abwehr- und Meidtechniken, Distanz- und Halbdistanz Boxen, offensiv-/defensiv Verhalten, Beinarbeit.
Zirka 20 Minuten.

Sparring
Lockeres, temporeiches Sparring,
2 Minuten Runden mit einer Minute Pause.
Zirka 20 bis 30 Minuten

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